Ćwiczenia fizyczne a poprawa odporności

Dobra odporność to coś, o co zabiegają wszyscy, niezależnie od wieku. W tym celu zażywa się różnorodne witaminy oraz suplementy diety, które mają wzmacniać układ immunologiczny ludzkiego organizmu. Tak naprawdę nie ma jednak lepszego lekarstwa od zwykłych ćwiczeń fizycznych.

Umiarkowany wysiłek fizyczny, wykonywany regularnie, mobilizuje białe krwinki do walki z ewentualną infekcją. Pobudzanie ich podczas ćwiczeń wpływa więc bardzo korzystnie na cały układ immunologiczny, który zaczyna znacznie sprawniej walczyć z chorobą. Jeśli nie uda się zupełnie uniknąć infekcji, przynajmniej złagodzi się jej przebieg.

Dużą rolę odgrywa tutaj także oddychanie, ruch oraz odpowiednia postawa ciała. Warto pamiętać, że osłabiony organizm jest bardziej podatny na zachorowania, dlatego też trzeba stopniowo podchodzić do uprawiania wybranego sportu, by od razu nie przeforsować organizmu. Przemęczeni ludzie bardzo szybko łapią przeziębienia, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.

Należy zdawać sobie sprawę z tego, że zbyt intensywna aktywność fizyczna nie wzmocni odporności, ale wręcz przeciwnie – narazi organizm na ryzyko choroby.